必纵星观
星象必达·纵览热娱贾玲《热辣滚烫》健身水平解析：俯卧撑等级与训练启示
来源：作者：红毯速递时间：2025-05-09 16:15:33
贾玲的健身精神与《热辣滚烫》的启示
作为一个健身爱好者，我由衷地尊敬贾玲。在她的电影《热辣滚烫》中，她展现了惊人的健身实力，让我深感敬佩。她不仅仅是一位优秀的喜剧演员，更是一个勇于挑战自我、追求健康生活的典范。
通过她的努力和毅力，我深受启发，激励我坚持健身，追求更好的自己。贾玲不仅在喜剧舞台上取得了成功，更在健身领域展现了出色的实力。
健身界的鄙视链与水平差异
在健身界，大家都有一种攀比心理，徒手和器械两大阵营互相鄙视了很多年。而在各自的阵营内部，也有一条完整的鄙视链：块头大的鄙视块头小的力量弱，不吃粉的鄙视吃粉的，甚至圈外人还要鄙视肌肉男头脑简单。
当然这条鄙视链是大家互相的调侃，事物没有贵贱之分，而水平却有高低差别。我们都以达到更高的水平为目标。
俯卧撑的四个等级
其实一个动作就能看出健身水平的高低了。水平高低可分四个等级：残级、中级、高级、神级。
残级：能做上斜或者跪姿俯卧撑，却做不了标准俯卧撑。
中级：可以完成20个标准俯卧撑。
高级：能连续完成10个以上拍手俯卧撑，体前拍手和背后拍手均是高级水平。
目测，贾玲已经做到高级俯卧撑级别啦
神级：可以连续完成8个以上单手俯卧撑，甚至还可以做单手单腿俯卧撑。
其他动作的等级划分
卧推：
残级：只能空杆卧推。
中级：能推自己体重一半左右的重量。
目测，贾玲已经做到中级以上卧推级别啦
高级：能推到超过自己体重的重量。
神级：能推自己体重1.5倍以上的重量。
引体向上的等级
残级：一个做不了。
中级：窄距能做5个~10个，宽距能做3~5个。
目测，贾玲已经做到中级以上引体向上级别啦
高级：窄距能做15个以上，宽距能做8个以上。
神级：可以做双力臂，还能做单手的引体向上。
结语
若不想被自己鄙视，那现在就要去健身。